Sinar matahari memicu produksi vitamin D, yang merupakan hal yang baik. Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari meningkatkan risiko kanker kulit. Matahari adalah sumber utama radiasi ultraviolet (UV). Anda masih bisa terkena kanker kulit bahkan jika Anda tidak mudah terbakar; siapa pun bisa terkena kanker kulit, terlepas dari jumlah melanin di kulit Anda. Menurut Yayasan penelitian, satu dari lima orang akan terkena kanker kulit pada usia 70 tahun, dan sekitar 90% kanker kulit nonmelanoma terkait dengan paparan sinar matahari.
Mengurangi paparan radiasi ultraviolet yang berbahaya dapat membantu mengurangi risiko kanker kulit. Berikut adalah tujuh cara untuk memblokir sinar UV.
Sinar UV biasanya paling intens antara jam 10 pagi dan 4 sore Jika memungkinkan, rencanakan waktu Anda di luar ruangan sebelum dan sesudah jam puncak sinar matahari. Ini juga dapat membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas .
Hindari paparan langsung sinar matahari saat menghabiskan waktu lama di luar. Temukan naungan di bawah paviliun, atau di bawah pohon. Pertimbangkan untuk membawa sesuatu untuk menciptakan naungan seperti tenda peneduh, terpal, kanopi, atau payung.
Ada tiga jenis radiasi ultraviolet: UVA, UVB, dan UVC. Semua radiasi UVC diserap oleh lapisan ozon bumi. Sebagian besar radiasi UVB diserap oleh ozon, tetapi radiasi ultraviolet B masih mencapai kita. Sebagian besar radiasi ultraviolet yang kita terima adalah radiasi UVA.
Radiasi UVA dan UVB dapat merusak kulit dan menyebabkan kanker kulit. Tabir surya spektrum luas melindungi terhadap radiasi UVA dan UVB. Pastikan bahwa Anda memilih tabir surya yang tepat , Anda menerapkannya dengan benar, dan Anda mengajukan permohonan kembali bila perlu.
Ini kontra intuitif, tetapi pakaian dengan cakupan lebih membantu membuat Anda tetap tenang. Ini juga memberikan perlindungan lebih dari radiasi UV yang berbahaya. Kenakan celana panjang dan kemeja berlengan panjang untuk menghalangi sinar UV sebanyak mungkin. Pilih pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar.
Anda tidak ingin mengoleskan tabir surya di bibir Anda, tetapi bibir Anda masih bisa terbakar dan rusak oleh radiasi UV. Blokir sinar UV dengan lip balm pelindung yang mengandung SPF.
Mengenakan topi membantu melindungi wajah, leher, telinga, dan kepala Anda dari radiasi UV yang berbahaya. Sama seperti pakaian, Anda mendapatkan perlindungan yang lebih baik dengan cakupan yang lebih luas. Pilih sunhat dengan pinggiran lebar untuk perlindungan terbaik.
Radiasi ultraviolet merusak mata dan kulit Anda. Sementara topi dapat membantu menjaga sinar matahari dari mata Anda, mengenakan kacamata hitam dengan penyerapan UV melindungi mata Anda dari sinar UV.
Cara terbaik untuk memblokir sinar UV adalah dengan melakukan kombinasi dari semua hal ini. Oleskan tabir surya dan pelembap bibir, kenakan pakaian pelindung, topi, dan kacamata hitam, cari tempat berteduh, dan jauhi sinar matahari saat terik untuk perlindungan terbaik.
