Seburuk apa pun paparan sinar UV yang berlebihan, ada manfaat kesehatan yang bisa didapat jika seseorang dapat mengurangi paparan sinar UV mereka. Tiga manfaat kesehatan utama dari paparan sinar UV adalah produksi vitamin D, peningkatan mood, dan peningkatan energi.
Paparan moderat terhadap radiasi UV adalah sumber vitamin D yang baik. Vitamin ini membantu dalam pengaturan metabolisme kalsium, sekresi insulin, tekanan darah, kekebalan, dan perbanyakan sel. Tingkat vitamin D yang lebih tinggi telah berkorelasi dengan tingkat penyakit jantung, stroke, dan diabetes yang lebih rendah bersama dengan kecenderungan tekanan darah yang lebih rendah.
Ada kondisi kulit tertentu yang dapat diobati dengan radiasi UV. Dengan fototerapi modern, pengobatan eksim, dermatitis, rakhitis, skleroderma atopik dan lokal yang berhasil, penyakit kuning, psoriasis, dan vitiligo sekarang dapat dilakukan.
Pada pasien dengan tekanan darah tinggi dan kekurangan vitamin D, telah terbukti bahwa paparan UVB dapat menurunkan tekanan darah mereka. Percobaan dan penelitian medis lainnya telah menunjukkan bahwa radiasi UV, terlepas dari vitamin D, memiliki manfaat kesehatan yang terukur.
Penciptaan serotonin dipromosikan oleh vitamin D dan produksinya berbanding lurus dengan paparan tubuh terhadap radiasi UV. Perubahan kadar serotonin mempengaruhi suasana hati dan perilaku. Efek pastinya pada tubuh manusia tidak sepenuhnya diketahui, tetapi diperkirakan bahwa serotonin memberikan sensasi kesejahteraan, ketenangan, dan kebahagiaan.
Paparan UV moderat meningkatkan jumlah melanin, pigmen coklat, di kulit (atau dikenal sebagai berjemur). Melanin menyerap radiasi UVA dan UVB, membuangnya sebagai panas. Ini melindungi kulit dari kerusakan DNA langsung dan tidak langsung.
